Як самостійно навчитися плавати

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 0.0/10 (0 голоси)

Як навчитися плавати самостійно.Всі ваші друзі пішли на пляж, щоб поплавати і позасмагати? І ви пішли, але тільки позасмагати. Так, трохи прикро, адже вода така прохолодна, чудово освіжає в спеку. Що ж будете робити? Пропонуємо вам зараз почитати про те, як навчитися плавати самостійно.

Як самостійно навчитися плавати

У багатьох виникає страх, що вода заподіє шкоду. Так, вона може, але тільки тоді, коли ви не дотримуєтесь правила поведінки на воді. Давайте найголовніше – не топити свого сусіда, навіть якщо ви граєте в водні ігри. Він може відповісти тим же, тому ви з легкістю опинитеся під водою. А це неприпустимо, якщо ви початківець плавець. Краще навчитися самому занурюватися під воду, тому що стрес – це не кращий компаньйон того, хто хоче навчитися плавати самостійно.

Перегляньте публікацію - Як повісити люстру, в цій статті Ви знайдете цікаву інформацію та поради, які стануть Вам у пригоді.

Розглянемо кілька простих дій, які вам доведеться виконувати для того, щоб навчитися плавати самостійно. Пам’ятайте, що плавати корисно як для здоров’я, так і для красивого тіла.

Для початку запасіться окуляри для плавання, щоб вода не дратувала очі. Взагалі, краще починати плавати в басейні, але якщо такої можливості немає або ви не боїтеся косих поглядів на пляжі, тоді можете сміливо їхати з друзями на відпочинок і присвятити кілька годин навчання. Знайдіть місце, де рівень води буде вам по пояс. Цього вистачить, щоб навчитися пірнати і триматися на воді. Можна відшукати містечко глибше, але тільки рівень води не повинен бути вище грудей.

Пориньте з головою під воду і протримаєтеся в такому положенні 5-10 секунд. Потім повторіть вправу ще 5 разів. Це потрібно для того, щоб ви зрозуміли, що під водою нікого немає нічого страшного в пірнанні теж немає. Якщо вам раптом стане страшно, то ви щоразу зможете випірнути.

Як навчитися плавати самостійно.

Як самостійно навчитися плавати

Затримайте дихання, зігніть ноги, обхопите їх руками і притисніть до живота. Дивіться на дно. Завдяки тому, що в ваших легенів повно повітря, ви будете триматися на воді. Повторіть вправу 5 разів. Поки у ваших легенів багато повітря, ви будете триматися на воді і не тонути.

Тепер станьте, рівне, зосередьтеся. Глибоко вдихніть і відштовхніться від дна, випрямити тіло і тримаючи рівні випрямлені руки над головою. Долоні повинні злегка торкатися один одного. Дивитися потрібно вперед на руки або на дно. Ноги обов’язково повинні бути прямими. Ця вправа називається «колода». Якщо ви все зробили правильно, то ви повинні ковзати по воді, саме як колода. Повторіть така вправа 10 разів. Коли ви вже трошки освоїтеся, виконуючи цю вправу, то слід підключити в роботу ноги. Починайте все як завжди, але через кілька секунд після ковзання почніть рухати ногами: ліву ногу трохи піднімаєте вгору, зігнувши коліна, а праву опускаєте рівному вниз. Потім відразу ж навпаки, швидко піднімаючи праву і опускаючи ліву ногу.

Після виконання таких вправ настав час плавати по справжньому. До роботи підключаються ще й руки. Отже, робимо те, що і до цього, тільки починаємо правою рукою окреслювати півколо у воді, підводячи її до стегна. Потім відразу ж починаємо роботу лівою рукою. Пальці повинні бути зібрані разом, а рука трохи зігнуті в ліктях. Коли права долоня опиниться біля стегна, виймаємо руку з води і проносимо вперед, не напружуючи. Коли переносите руку вперед, робите аналогічний 300mm під водою лівою рукою. Далі чергуємо гребки, контролюючи долоню і зігнутий лікоть. Так, спочатку ідеально виходити не буде. Спершу потрібно навчитися погоджувати рухи рук і ніг, щоб тіло плавно йшло по воді. Для більшого ефекту гребки руками можна потренувати так: стати міцно на дно, а руками виконувати вправи.

Радимо прочитати також

Корисні властивості коріандру про Корисні властивості коріандру.

Тепер потрібно навчитися правильно дихати під час плавання. Коли ви робите третій гребок, то під час перенесення руки по повітрю поверніть голову направо і робіть короткий вдих, потім поверніть голову ліворуч і робіть вже четвертий гребок. Видих потрібно робити не в той же час, що і вдих. Він робиться під час другого гребки після вдиху. Губи робите трубочкою й видихаєте у воду. Дихання краще потренувати, стоячи на воді.

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 0.0/10 (0 голоси)

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>